[jaro_fx]

Dzisiejsze zajęcia poświęcone były tzw. ćwiczeniom CROSSFIT.
Ten program treningowy ma na celu poprawę siły i kondycji, a jego zaletą jest głównie to, iż nie skupia się na jednej dyscyplinie. Jest różnorodny, więc dla osoby znużonej monotonnością innych zestawów może być chwilą wytchnienia
Podczas treningu musisz dużo biegać, pływać, skakać, robić pompki, brzuszki, przysiady, podciągać się na drążku i ćwiczyć na siłowni. Treningi mają być krótkie i bardzo intensywne. Nie ma tu miejsca na ćwiczenia izolacyjne. Nie ma też hierarchicznie ustalonej kolejności ćwiczeń. Im bardziej jesteś pomysłowy, tym lepiej. Wszystko zależy od inwencji ćwiczącego i jego motywacji do pracy.
W dniu dzisiejszym naszym zadaniem było wykonanie szybkich przysiadów (5 serii po 5 powtórzeń) oraz ćwiczeń na mięśnie brzucha (3 serie po 20 powtórzeń). Wszystkie ćwiczenia musiałyśmy wykonywać szybko i energicznie.