 - Ciężki trening i zabawajaro_fx - 2016-12-14, 16:02 Temat postu: Ciężki trening i zabawa W tym miesiącu chciałybyśmy pokazać, jak można zamienić monotonny i przewidywalny trening w dobrą zabawę, połączoną z wysiłkiem fizycznym, w trakcie, którego czas płynie niezauważalnie. Dzieje się to mianowicie przy użyciu tzw. stacji. Na początku uczestniczymy w tradycyjnej rozgrzewce wszystkich partii mięśni. Następnie rozkładamy różnego rodzaju przyrządy do fitnessu – potrzebna będzie piłka lekarska, ciężarki, hula – hop, steper, skakanka itp. Stacji jest tyle, ile uczestniczek treningu fitness. Następnie każda z nas, przez określony czas, wykonuje zadane ćwiczenia fizyczne, za każdym razem pracując nad innymi partiami mięśni. Cykl taki powtarzamy dwukrotnie. Zaletą takich ćwiczeń jest ich uniwersalny charakter oraz zmienność, a co za tym idzie brak rutyny. Polecamy.  
 
 
|
